Bulgur salade met zoete aardappel
Detox-salade met bulgur en zoete aardappel, op Oosterse smaak gebracht met ras el hanout.
Recept bewaren
Met een account kan je dit recept bewaren bij je favorieten.
Voeg dit recept toe aan je favorieten om deze snel terug te vinden.
Maak een account aan Bekijk hier jouw favorieten Of log hier inBulgur salade met zoete aardappel
Bewaren
Tijdens de detox heb ik veel salades gegeten. Omdat ik zo nu en dan eens iets anders wilde ben ik gaan experimenteren. Zo wilde ik iets doen met zoete aardappel in een salade. Een salade met zoete aardappel. Uiteindelijk heb ik de zoete aardappel gecombineerd met bulgur en ras el hanout. Resultaat: een lekkere beetje zoete salade met een Oosters tintje. Voor als je het een keer net een tikkeltje anders wilt.
Bulgur salade met zoete aardappel
Bereidingstijd: 20 minuten en 25 minuten ‘oventijd’
Ingrediënten voor 2 personen
- 150 gram bulgur
- 1 zoete aardappel
- halve theelepel chilivlokken
- 2 handjes rucola
- eetlepel verse koriander
- 1 tomaat
- halve theelepel ras el hanout
- 1 eetlepel citroensap
- 1 eetlepel olijfolie
Bereiding:
Verwarm de oven voor op 200°C. Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes. Vet een ovenschaal in en verdeel de blokjes over de schaal. Breng op smaak met chili vlokken en peper. Rooster de zoete aardappel 25 minuten in de oven.
Giet kokend water over de bulgur, net zoveel tot de bulgur net onder water staat. Roer het door en laat het met een deksel op de pan 10 minuutjes staan (proef of de bulgur gaar is, als dit niet het geval is laat het dan nog even staan en voeg eventueel nog een beetje heet water toe).
Breng de bulgur op smaak met citroensap, olijfolie en ras el hanout. Snijd de tomaat in blokjes en snijd de koriander fijn en de rucola grof.
Meng de tomaat, koriander, rucola en geroosterde blokjes zoete aardappel door de bulgur.
Tip: als je niet de beschikking hebt over een oven kun je de zoete aardappel ook koken of bakken.
Ingrediënten
bulgur
Extra benodigd
- Oven
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen een gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Lees mijn disclaimer.
Bereidingswijze bulgur salade met zoete aardappel
Stap 1
Verwarm de oven voor op 200°C.
Stap 2
Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes. Vet een ovenschaal in en verdeel de blokjes. Breng op smaak met chili vlokken en peper. Rooster de zoete aardappel 25 minuten in de oven.
Stap 3
Kook de bulgur: giet kokend water erover tot de bulgur net onder water staat. Roer, dek af en laat 10 minuten staan.
Stap 4
Breng de bulgur op smaak met citroensap, olijfolie en ras el hanout.
Stap 5
Snijd de tomaat in blokjes en snijd koriander fijn. Hak de rucola grof.
Stap 6
Meng tomaat, koriander, rucola en geroosterde zoete aardappel door de bulgur.
Stap 7
Tip: als je geen oven hebt, kun je de zoete aardappel ook koken of bakken.
Voel je vrij om te variëren met andere groenten en kruiden.
Ingrediënten
bulgur
Extra benodigd
- Oven
Merknamen in de ingrediëntenlijst kunnen een gevolg zijn van een betaalde samenwerking. Lees mijn disclaimer.
Bereidingswijze bulgur salade met zoete aardappel
Stap 1
Verwarm de oven voor op 200°C.
Stap 2
Schil de zoete aardappel en snijd hem in blokjes. Vet een ovenschaal in en verdeel de blokjes. Breng op smaak met chili vlokken en peper. Rooster de zoete aardappel 25 minuten in de oven.
Stap 3
Kook de bulgur: giet kokend water erover tot de bulgur net onder water staat. Roer, dek af en laat 10 minuten staan.
Stap 4
Breng de bulgur op smaak met citroensap, olijfolie en ras el hanout.
Stap 5
Snijd de tomaat in blokjes en snijd koriander fijn. Hak de rucola grof.
Stap 6
Meng tomaat, koriander, rucola en geroosterde zoete aardappel door de bulgur.
Stap 7
Tip: als je geen oven hebt, kun je de zoete aardappel ook koken of bakken.
Voel je vrij om te variëren met andere groenten en kruiden.
Ben je opzoek naar recept inspiratie?
Meld je gratis aan voor mijn nieuwsbrief, en ontvang maandelijks de lekkerste recepten in je mailbox.
Bekijk ook andere recepten
Recept bewaren
Met een account kan je dit recept bewaren bij je favorieten.
Voeg dit recept toe aan je favorieten om deze snel terug te vinden.
Maak een account aan Bekijk hier jouw favorieten Of log hier in
Recept bewaren
Met een account kan je dit recept bewaren bij je favorieten.
Voeg dit recept toe aan je favorieten om deze snel terug te vinden.
Maak een account aan Bekijk hier jouw favorieten Of log hier in
Recept bewaren
Met een account kan je dit recept bewaren bij je favorieten.
Voeg dit recept toe aan je favorieten om deze snel terug te vinden.
Maak een account aan Bekijk hier jouw favorieten Of log hier in
Recept bewaren
Met een account kan je dit recept bewaren bij je favorieten.
Voeg dit recept toe aan je favorieten om deze snel terug te vinden.
Maak een account aan Bekijk hier jouw favorieten Of log hier in7 reacties
Maria
Een heerlijke salade! Net als lunch gegeten.
zonderzooi
Ik vind bulgur echt een prima vervanger van rijst, weer eens wat anders ;) In combinatie met zoete aardappel lijkt me het ook erg smakelijk.
Annick
Een heerlijke salade! Eentje die geregeld terug komt op mijn menu voor de lunch of als avondmaaltje. Meestal met quinoa, maar vandaag met mais-couscous, omdat ik bulgur helaas niet meer mag hebben. Met rijst ook maar eens proberen! Voor het schillen van de zoete aardappel gebruik ik trouwens een elektrische dunschiller van de Lidl, scheelt flink in kracht. En ik zoek natuurlijk wel een aardappel uit met een beetje gemakkelijk schilbare vorm, want wat kunnen die dingen zich soms in leuke bochten wringen!
Brenda Kookt
Bedankt voor de tip van de dunschiller, het schillen van zoete aardappelen kan inderdaad een flinke klus zijn.
nicole
Zoete aardappel is heerlijk. Dit lijkt me ook heerlijk met quinoa, ik ga het zeker proberen!
Brenda Kookt
Met quinoa, couscous of rijst is dit ook een lekker maaltje
Simone
Zoete aardappel kun je op zoveel verschillende manieren gebruiken! In een salade had ik nog niet eerder geprobeerd, maar dit klinkt lekker!
